Lichaamsgerichte Psychotherapie is een mix van
doen, voelen en begrijpen.
Je ervaringen in de sessies neem je mee je leven in.
D O E N
We verkennen wat je doet in het contact met anderen – en wat je daarin zou willen leren. In het contact tussen jou en mij mag je uitproberen en oefenen, bijvoorbeeld met meer je eigen ingevingen volgen en je omgeving bijsturen.
Vaak houden we woede of verdriet binnen en vreten onze emoties energie. In de sessie krijgen je emoties – in het groot of in het klein – ruimte, op het moment dat jij dat wilt. Zodra het lukt om ze op de een of andere manier in contact te brengen, krijg je er verbinding en energie voor terug.
Vaak hebben we een innerlijke kritische stem – als een stille ondertiteling onder wat we aan het doen zijn – die ons ontmoedigt om te komen met wat we voelen of denken en ontstaat er een conflict in ons. Om dit helder in beeld te krijgen, kunnen we een Bodydrama-opstelling gebruiken: Je zet in de ruimte uit wat er in je gaande is en je stapt in en uit je eigen dynamiek. Zodoende verken je waar je blokkeert én waar(van) je energie weer gaat stromen.
In lichaamsgerichte therapie oefenen we met stop communiceren. Want alleen als je kunt voelen en hardop durft te zeggen waar jouw grens ligt, kun je ontspannen.. en opzoeken of dichterbij laten komen wat jou goed doet – zoals de warmte van een hand of een vriendelijke blik.
V O E L E N
Soms voelen we ons lichaam pas als er iets pijn doet of als onze keel dichtknijpt van angst.
Maar er zit veel meer in ons lijf dan ongemak! Waar anders op deze planeet krijg je toegang tot ontspanning, enthousiasme en intimiteit?
Onze emoties en stemmingen pikken we snel van elkaar op, ook als je zegt dat je in je hoofd zit. De kunst is ze bij onszelf te gaan opmerken. Van binnen uit gewaarworden hoe je ademt, hoe je hoofd op je nek staat, of je vrij door de ruimte kijkt, hoe je knieën staan, wat er in je buik gebeurt – is van vitaal belang. Als je je eigen spanning en ontspanning leert waarnemen, kun je gaan opmerken in welke situaties die opkomt, wat die te zeggen heeft – en kan je er iets mee gaan doen.
Vaak bewegen we automatisch weg van onze nare sensaties. Maar als je met je aandacht bij een emotie of lijfelijke sensatie kan blijven zonder je best te doen om daar iets aan te veranderen of alles meteen te begrijpen, komt vastgezette spanning naar boven. Als je dan spontane bewegingen zoals een diepere adem of trillen laat gebeuren, geef je je lichaam gelegenheid zich te reguleren en volgen ontspanning en meer energie vanzelf. Samen gaat dit beter dan in je eentje!
B E G R I J P E N
Vechten, vluchten, bevriezen: Je kunt je razend voelen of verdoofd van angst, misschien niet in verhouding tot wat er nu gebeurt en je ziet jezelf dingen doen die je op z’n minst niet handig vindt.
Hoe werkt dat eigenlijk in jouw lichaam? Wat zou jou nu goed doen en hoe merk je dat?
Iets begrijpen van wat er in je gebeurt kan je soms al ontspanning geven: Met jou als persoon is niks mis. Je zenuwstelsel staat in de overdrive of in de spaarstand en dat beïnvloedt hoe je dingen voelt en doet.
Als je milder naar jezelf kunt kijken, maak je ruimte voor verandering.
Als je je als kind niet zo veilig of verwelkomd hebt gevoeld, is de kans groot dat je niet begrijpt hoe je er nu ‘voor jezelf kan zijn’. Want daarvoor is iets nodig wat je waarschijnlijk nog niet kent:
Gezonde aandacht in mentaal, emotioneel en lijfelijk opzicht. Jezelf reguleren in contact met andere mensen of dieren. Je kunt de sessies gebruiken om een nieuw – goed – gevoel te leren kennen en om daarraan te wennen. Als je erachter bent wat jou werkelijk goed doet, kun je de voorwaarden gaan scheppen voor de groei of heling in de richting die jij verlangt. In de sessies zou je zo kunnen leren hoe je jezelf bedding kunt geven én hoe je die kunt vragen. Want voor jezelf leren zorgen is iets anders dan alles alleen doen.
